nuainee samaepatae: ประวัติส่วนตัว

วันพฤหัสบดีที่ 7 ตุลาคม พ.ศ. 2553

ประวัติส่วนตัว

ชื่อ นางสาวนูไอนี สาแมปาแต
นักศึกษาประกาศนียบัตรวิชาชีพครู
สถานบันการพลศึกษาวิทยาเขต ยะลา
รุ่นที่ 2 ปีการศึกษา 2553

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

มุมสุขภาพ

วิธีนวดหน้าแบบง่าย ๆใครที่กำลังมองหน้าวิธีนวดหน้า มีวิธีนวดหน้าแบบง่าย ๆ มาบอก.ค่ะ.. เริ่มจากบริเวณหน้าผาก ให้ใช้นิ้วกลางและนิ้วนาง เริ่มจากกึ่งกลางหน้าผากนวดวนขึ้นเป็นแนวขดลวด (ขึ้นหนักลงเบา) นวดจนถึงบริเวณขมับ 6 จังหวะ ทำซ้ำ 3 ครั้ง โดยครั้งสุดท้ายให้กดจุดที่ขมับเพื่อความผ่อนคลาย บริเวณรอบดวงตา และยกกระชับริมฝีปาก ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางนวดเบา ๆ บริเวณใต้ตา โดยเริ่มจากแนวโครงกระดูกเบ้าตาล่าง วนไปมาเบาๆ นับ 1 ครั้ง ทำซ้ำ 3 ครั้ง จากนั้นเริ่มนวดจากบริเวณใต้โพรงจมูก ลูบออกด้านข้างในลักษณะยกผิวขึ้น ลูบไปมา 3 ครั้ง และเลื่อนนิ้วลงมาบริเวณใต้ริมฝีปากล่าง ลูบออกตามแนวริมฝีปากในลักษณะยกขึ้น ทำซ้ำ 3 ครั้ง ยกกระชับกล้ามเนื้อบริเวณมุมปาก ใช้ปลายนิ้วทั้งสองข้างนวดจากบริเวณกึ่งกลางคางขึ้นไปที่บริเวณมุมปากใน ลักษณะยกขึ้น ทำซ้ำ 3 ครั้ง ยกกระชับกล้ามเนื้อบริเวณแก้ม ใช้ปลายนิ้วทั้งสองข้างนวดจากบริเวณมุมปากในลักษณะยกผิวขึ้นเป็นมุมกว้าง ค้างไว้สักครู่แล้วค่อยลูบลง ทำซ้ำ 3 ครั้ง ผ่อนคลายความตึงเครียดบริเวณดวงตา ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางกดบริเวณหัวตาทั้ง 2 ข้าง กดเบาๆ นับ 1-3 แล้วลูบผ่านเปลือกตา และวนรอบดวงตา กลับมากดที่หัวตา ทำซ้ำ 3 ครั้ง โดยครั้งสุดท้ายลูบผ่านเปลือกตาไปกดจุดที่บริเวณขมับ

อ้างถึง http://www.baanmaha.com/community/thread28675.html

สถานที่สำคัญ

วันพฤหัสบดีที่ 7 ตุลาคม พ.ศ. 2553

ประวัติส่วนตัว

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น